na jakie

[...] 10-8-6 Uginanie na maszynie leżąc 10-8-6 Prostowanie nóg na maszynie10-8-6 + 2 tradycyjne ćwiczenia na przedramiona 3x max to nie jest trening nóg to śmiechu warte %-) na jakie hormony i co tu ma kulturystyka do powiedzenia ? bo nie rozumiem ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] dwa chodzenie jakby mnie ktoś przysłowiowo w dupe wyr**ł, dlatego odpuściłem, - nie podobają mi się rozbudowane nogi, kwestia gustu, chciałbym kupować sobie spodnie na jakie mam ochote a nie latać do specjalistycznych sklepów w szerokimi w udach i wąskich w talii, co do rurek xyron też kwestia gustu i nie ma co się bulwersować Odnośnie [...]

[...] wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o trening to ja jestem zwolennikiem nie wprowadzania jakichś szczególnych zmian, tzn stosuj ten sam trening co na masę czy [...]

I jak tam juniorzy ?? Na jakie ciężary się nastawiacie ? 190-200 %-)

I jak tam juniorzy ?? Na jakie ciężary się nastawiacie ? 190-200 %-) No to będzie ciekawa rywalizacja bo ja też podobnie :)

zerknij sobie do atlasu masz wszystko napisane jakie ćwiczenie jest na jakie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

z tego co wiem na tym tescie sprawnosci mozna sie podciagac w dowolny sposób. wiec mozesz uzywac nawet hartingu wiec z tym nie powinienes miec problemów, a do testów biegowych na 100 i 1000 metrów polecam spróbowac HIIT, a tak po za tym na jakie WAT planujesz isc?

[...] brzucha - spiecia brzucha z obizeniem "Czy tak to moze wygladac?? Glownie chodzi mi tu o barki...czy wystarczajace sa te cw? " * dopisałem przed cwiczeniami na jakie sa grupy miesni, jak widzisz nie ma tam wogule cwiczenia na barki, polecam wyciskanie sztangi z klatki i wznosy boczne sztangielki w opadzie tułowia "czy mam [...]

Ułożyłem FBW, ale się zastanawiam czy split będzie lepszy, ponieważ w styczniu zamierzam wziąsc mono z olimpu. A moj dotychczasowy trening wygląda tak: 1 PRZYSIAD (8,8,6,6,6) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6,6,6) 3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6,6,6) 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,6,6,6) 5.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

Dreso jest dobrze ale.... nie za wczesnie robisz forme? ja na Twoim miejscu bym teraz troche przymasował czystego mięśnia ogolnie jest bardzo dobrze jesli mozna wiedziec na jakie zawody sie szukujesz??

Zmien trening tak zeby Ci odpowiadadł. Cwiczenia takie na jakie pozwala Ci sprzęt. Michail podał na tej stronie inne zestawy ćwiczen: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Pozdro.

Zależy na jakie stanowisko

[...] Tekst o dźganiu kogo popadnie nie do Mnie, nie sięgam po kosę kiedy słyszę groźby, kiedy ktoś posyła kolegów żeby spisali numery auta itp. W konfrontacji z 4 podpitymi kibolami widzewa też nie skorzystałem. Dokładnie napisałem na jakie sytuacje w.g. Mnie jest nóż. Jeżeli takich nie miałeś/nie wiesz że są, to szczęśliwie mało w życiu widziałeś.

[...] normalnie, z tym autem:) W konfrontacji z 4 podpitymi kibolami widzewa też nie skorzystałem. Tak jakby spotkanie 4 zuli wymagalo wyjecia kosy. Dokładnie napisałem na jakie sytuacje w.g. Mnie jest nóż. Jeżeli takich nie miałeś/nie wiesz że są, to szczęśliwie mało w życiu widziałeś. W zyciu widzialem bardzo malo, zylem w szczesciu w 3 RP i [...]

Pamietajcie nie wszystko jest takie na jakie wyglada ,proponuje poczytajcie kilaka postow bedzieice mieli oglana ocene tego co jest i co w trawie piszczy zapraszam do postu czarnego tam ammy recenzjie amerykanskich odzywke ,piszczie recenzjie i przyblizajcie nam amerykanskie dobre suplementy

[...] powiem jedynie tyle, że wyznajemy tutaj zasadę jak na obrazku poniżej: http://s26.postimg.org/vz0j54q0p/97e1f97f16bf8686cbce4d9e179ccf90.jpg Chcesz mieć najzdrowsze i najpiękniejsze ciało na jakie tylko Twoja anatomia Ci pozwoli, zapraszamy. Ale jeśli chcesz je "przegwałcić" chamsko, żeby stać się pospolitą kopią kogoś-tam, to niestety nie tu.

Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]

[...] z tym ze w CW Adamek byl mega-za to pelen szacun dla niego. Ale rozumiem tez ze chcial sie sprawdzic w HW i zarobic kase. Za walke w Vitkiem dostal takie pieniadze na jakie musialby pracowac kilkoma walkami w CW i to kazda o mistrzostwo,a czy by wygrywal seryjnie w CW?Smiem watpic,bo gdyby pracowal z Rodzerem to tez bylaby bryndza jak w [...]

ladnie odseparowane glowy bicepsow. troche jeszcze sie opalisz i moze strat na jesien bedzie jakis? daj jeszcze fote grzbietu przodem i tylem. oraz biceps tylem i ocenimy na jakie miejsce bys mogl wycelowac.

[...] 12 10 10 Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc skos dodatni 4x 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12 12 10 10 Wykroki ze sztangielkami tutaj nie moge wykroków na jakie ćwiczenie zamienić????? Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki odwrotne (triceps dips) 4x 12 12 10 10 Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 4x 12 10 8 8 2.Wiosłowanie ze [...]